6 Buah Yang Mengandung SeratTerbanyak - Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran memang sangat dibutuhkan oleh
tubuh. Kandungan berbagai nutrisi, vitamin dan mineral menjadikan buah-buahan
dan sayuran menjadi target utama dalam hal penyokong kesehatan tubuh.
Namun anda perlu tahu bahwa buah yang mengandung serat tinggi dapat
meningkatkan kesehatan tubuh dan
melengkapi nutrisi dalam tubuh. Dalam hal pemilihan buah khususnya buah yang
mengandung serat terbanyak anda harus selektif karena tidak semua buah berserat
tinggi.
6 Buah yang Mengandung Serat Terbanyak
 |
| 6 Buah yang Mengandung Serat Terbanyak |
Nah, berikut daftar 6 buah yang mengandung
serat terbanyak :
1. Buah
Apel
Apel
merupakan buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Sumber
serat buah apel tidak hanya di daging buahnya saja, namun juga di kulitnya.
Makanya jangan kupas apel saat akan
memakannya. Pastikan bahwa Anda mencucinya terlebih dahulu.
2. Buah Alpukat
Buah alpukat memiliki
kandungan serat, vitamin dan asam lemak yang cukup tinggi untuk
kebutuhan serat bagi tubuh. Dalam setiap setengah potong buah alpukat mengandung 6 gram serat. Sehingga buah alpukat sangat dianjurkan untuk di
konsumsi untuk mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan oleh tubuh.
3. Buah Pir/Pear
Buah Pir yang rasanya segar dan manis, ternyata mempunyai
serat yang cukup tinggi , buah pir yang berukuran sedang , mengandung lumaan
banyak kandungan serat , sekitar 5.5 gram.
4. Buah Naga
Kandungan serat pada buah naga sekitar 0.7 gram serat per 100 gram. Buah naga j bermanfaat untuk
melancarkan pencernaan, menurunkan gula darah di dalam tubuh serta mengandung
banyak zat antioksidan.
5. Buah Pisang
Pisang merupakan sumber serat yang baik dan dapat membantu
meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Pisang juga baik untuk meningkatkan
energi di dalam tubuh Anda.
6. Beri-Berian
Buah beri terutama raspberry dan blueberry merupakan sumber
serat yang tinggi. Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mencampurnya dengan yogurt
atau es krim. Selain itu buah beri juga rendah akan kalori.
Buah
yang kaya akan serat baik untuk menu diet Anda dan yang paling penting dapat
menghindarkan Anda dari resiko penyakit jantung atau stroke. Jadi, jangan lupa untuk menambah jumlah asupan serat bagi kesehatan tubuh kita. Karena sehat itu mahal harganya. Untuk ibu hamil, jangan lupa perbanyak konsumsi buah wortel ya, kenapa? Selengkapnya pada manfaat buah wortel untuk ibu hamil. Bagikan artikel 6 buah yang mengandung serat terbanyak juga ya. Terima kasih
Tags :
kandungan buah,
manfaat buah
Posted by , Published at 14.45